сразу с работы
снова тренировка
вело 20 мин.
качалка 1на широкие м 20 кг - по 15 - 5подх
качалка 2 "-"- 25кг-12-3подх в 3 этапа с перерывами \35 кг..повисел...\
качалка на трицепс немного 2 подхода по 10 раз 25 кг.
качалка 3 "-"-- растяжка мышц спины --гребля 12 мин
передня честь бедер 12 - 35кг - 3 подх
задняя часть 35кг - по 10 - 2 подх
спина качалка по 10 раз 5 подходов с перерывом
вело -15 мин
душ, сауна 15 мин.
на все про все 2,5 часа
затарился по пути в маге.
на тренировке пару раз зависал в эйфории..так приятно потянуть мышцы..соскучился.